節(jié)氣治未病| 春分節(jié)氣養(yǎng)生小知識(shí)
春分是二十四節(jié)氣中第四個(gè)節(jié)氣，這一天太陽(yáng)直射點(diǎn)在赤道上，晝夜等長(zhǎng)，陰陽(yáng)平分。春分之后北半球晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短，氣候溫和，雨水充沛。因此，春分節(jié)氣養(yǎng)生講求“調(diào)和陰陽(yáng)、補(bǔ)其不足、泄其有余”。
春分起居養(yǎng)生
春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“早睡早起”的習(xí)慣。早睡指晚上10點(diǎn)前入睡，早起是指太陽(yáng)升起的時(shí)候起床，有利于陽(yáng)氣的生發(fā)。早起以后，可以在庭院或者小區(qū)里面緩慢地、悠閑地散步，以舒緩身體。中午，為緩解春困，可適當(dāng)午睡一會(huì)兒。優(yōu)質(zhì)的睡眠是陰，適量的運(yùn)動(dòng)是陽(yáng)，如此陰陽(yáng)互補(bǔ)，則可陰陽(yáng)調(diào)和。
春分飲食養(yǎng)生
春分時(shí)節(jié)，飲食調(diào)理應(yīng)以溫和為度，寒熱相配，葷素相搭。此外，春分與驚蟄同屬仲春，此時(shí)肝氣旺，肝氣過(guò)旺會(huì)制約脾的功能，出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振等一系列癥狀。因此，春季養(yǎng)肝應(yīng)遵循“增甘少酸”的原則，可以抑制肝氣過(guò)于亢盛，同時(shí)培補(bǔ)脾氣的虧虛。春季飲食可選用大棗、山藥、扁豆、瘦肉、魚類、蜂蜜、姜、大麥、小麥等具備補(bǔ)益和緩功效的食物，搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。
春分著裝養(yǎng)生
春分之時(shí)，依舊春寒時(shí)作，氣候變幻多端，平時(shí)仍需注意防寒保暖，防止風(fēng)寒侵襲。體虛之人更要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以上薄下厚，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人、小孩抵抗力差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被，多曬太陽(yáng)，以祛散寒邪。
春分功法養(yǎng)生
春分導(dǎo)引式是以手陽(yáng)明大腸經(jīng)筋的導(dǎo)引為主。手陽(yáng)明大腸經(jīng)筋起于食指，沿手臂前外側(cè)上肩，走向頸部，連到鼻旁，并經(jīng)上額連到對(duì)側(cè)下顎。吸氣時(shí)，兩手往前推出，食指盡量往前伸展，同時(shí)頭轉(zhuǎn)向一側(cè)看后上方，從而形成對(duì)手陽(yáng)明大腸經(jīng)筋的伸展?fàn)坷：魵鈺r(shí)下落，頭部回正。
